close
最新團康遊戲祕笈

好書推薦

















最新團康遊戲祕笈

人氣蠻不錯的,是本不錯的生活風格﹐剛出版的時候我就已經在看了

好書最新團康遊戲祕笈



  • 定價:100


  • 優惠價:990
  • 本商品單次購買10本8折80元


看完有一種說不出的感動,內容的每一個細節卻都切合我心意,真的不錯,內容精彩!

生活風格最新團康遊戲祕笈全書的內容大意

最新與最多的生活風格,博客來每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇!

博客來網路書店歡迎您,博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,

商品訊息功能:











女人30後



男人說謊話,女人說假話



女性單親家庭就業培力與服務輸送機制之研究─以台北市為例



張老師說……



愛情需要一點理性



遠距離戀愛完全手冊



花心有錯嗎



女人當然要愛自己



撒嬌,讓女人更幸福



女人不想讓男人知道的秘密



女人,一個人就行



把妹達人



性格決定博客來網路書店幸福



好男人,壞男人



我的心意,不必翻譯



愛不到你,也要助你幸福(2)







  • 定價:100


  • 優惠價:990
  • 本商品單次購買10本8折80元


最新團康遊戲祕笈













天天都是好日子—簡單思考改變你的一生



改變心情,就能心想事成



堅持到底的小故事



與大師心靈有約



信念造就命運(精選典藏紀念版)



為什麼13是個倒楣數字



活出獨一無二的你:你是天生贏家



成功來自前進,快樂則來自向後退:讓你脫離執著枷鎖、找回自我的80則小故事



一個觀念,一種堅持



生活可以很輕鬆



日子難過,不是你的錯



智慧決定一切



1%的心態改變99%的命運



拿得起,放得下



說故事的好力量



博客來網路書局生命的謳歌





內容來博客來書店自YAHOO新聞

高鈣高鐵就是好?補過頭恐有害吸收

【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】孕婦該怎麼吃?國人對孕婦普遍有「一人吃,兩人補」的觀念,鼓勵多喝高鈣或高鐵牛奶補充營養,不過,營養師提醒,鈣質和鐵質若「同時攝取過量」,不僅會相互抵銷吸收,更可能對媽媽和胎兒的健康造成不良影響。

許多孕婦飲食強調「高鈣」和「高鐵」,但鈣質和鐵質同時攝取過量,反而會降低吸收率。

孕婦補鈣健骨骼、補鐵防貧血早產

鈣質和鐵質都是孕婦所需的重要礦物質。鈣質可提供胎兒骨骼和牙齒生長所需,對孕婦則有預防抽筋和骨質疏鬆的作用。鐵質則可預防孕婦貧血,如果孕婦長期貧血,容易造成胎兒在子宮內生長發展遲滯且引發早產。

鈣鐵補過頭身體吃不消易鬧脾氣

不過,任何飲食都是「過猶不及」,並不是吃越多就越好。一旦鈣質補過頭,會增加腎臟代謝排毒的負擔,且容易出現體液流失、體重下降、疲倦、胃口便差、便秘等症狀,甚至和飲食中的飽和脂肪酸、膽固醇、草酸、植酸等結合形成結石。鐵質或鐵劑攝取過量,容易傷胃,可能引發腹痛和痙痛。

更需注意的是,鈣質和鐵質之間有「拮抗作用」。聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示,許多孕婦飲食強調「高鈣」和「高鐵」,不過,當體內的鈣質和鐵質「都呈現過量情況」時,就會產生相互抵觸的拮抗反應,降低吸收能力,補越多,吸收越差。

任何飲食都是「過猶不及」,並不是吃越多就越好,即使是孕婦也要注意均衡飲食。

懷孕就是要補?鈣質無需增加,鐵質加至45毫克

根據國人膳食營養素參考攝取量修訂第七版資料,懷孕婦女的鈣質攝取量與一般成年女性無異,每天建議攝取1000毫克鈣質,不需要額外補充;鐵質部分,女性未懷孕和懷孕一、二期的每日攝取建議量皆為15毫克,但懷孕第三期需增加到45毫克。

侯玟伊營養師強調,如果鈣質和鐵質只是從天然食物中攝取,通常不會有過量的問題,產生鈣鐵拮抗的機率自然降低,無需煩惱;但若是盲目吃鈣片和鐵劑等高單位營養品,則要特別謹慎。

服用鐵劑要謹慎!空腹食用,不與奶蛋同食

尤其是鐵劑,孕婦除了應在醫師建議和指導下適量補充之外,也要注意服用時機。侯玟伊營養師提醒,鐵劑最好在餐前一小時或空腹時服用,服用時不宜同時食用牛奶或奶蛋製品,牛奶中含鈣有和磷酸鹽,可使鐵發生沉澱,妨礙鐵的吸收。

更多健康新聞:

孕婦口角炎上身蔬果汁B群+鐵

孕媽咪頭昏昏!假性貧血喝雞湯補鐵

※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/高鈣高鐵就是好-補過頭恐有害吸收-020204584.html

















最新團康遊戲祕笈



博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您


A62FB3BD12BE0B16

arrow
arrow
    創作者介紹
    創作者 mnev7rq36b 的頭像
    mnev7rq36b

    博客來心得分享

    mnev7rq36b 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()